當我覺得傷心難過時,如何為自己打氣? 艾咪以文會友,歡迎您暢遊「艾咪看世界」,希望您也喜歡「艾咪的天空」~摘自網路文章~我可以這麼做——1.開懷大笑。最新一期的《O雜誌》(美國知名的脫口秀主持人歐普拉)建議心情不好的人可多做以下幾件事,因為有愈來愈多的科學研究證實,它們能改善鬱悶的心情。像是租一大疊喜劇的DVD回家,讓自己開懷大笑。笑,能改善人的心情,即使是強迫洗碗機的,也有同樣的效果。2.快走或跳個有氧舞蹈。科學家早就發現,運動能紓緩鬱悶,改善心情,1999年的《內科醫學文獻》早已證實,運動和治療有一樣的效果,因為它能刺激神經傳導物質的分泌,像是腦內啡、血清素和多巴胺。3.聽聽瑪丹娜的音樂,大聲地唱,用力地搖擺。也有研究證實,聽音樂能刺激腦部分泌腦內啡。英國曼徹斯特大學最新發現,聽大聲的音樂能活化部份的內耳球囊,它們連接建築設計與愉快感覺有關的腦部組織。4.上街為自己買束花吧。美國羅特格爾大學在2001年的研究,72%的年長者如果經常收到花長達六個月,會比那些從來沒收到花的人快樂。另一個研究也發現,花束比其他禮物更能帶來喜悅與快樂。5.找朋友聊聊天。孤立的人容易鬱悶痛苦,許多專家都建議,發生事情或心情低潮時,一定要有朋友在旁邊。密西根大學的研究則進一步指出,不只是找到支持的力量,還要有咖啡機歸屬感,要找那種可信任、可依賴的朋友。6.找隻狗玩玩。1999年的兩個研究都證實,寵物能給愛滋病人和老人帶來快樂與安慰。另一個研究也發現,養寵物的人比較不容易得心臟病,這都是因為心情紓緩的緣故。抱抱狗、逗逗牠,都能帶來快樂。我們不是因為快樂而唱歌,而是唱歌使我們快樂。——美國哲學家威廉.詹姆士如果你不開心,唯一能變開心的方法是,開心地坐直身體,並裝成很開心的花店樣子
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